La respiration est la fonction clé de l'organisme, le fonctionnement de tous les organes du corps dépend du bon échange d'oxygène et de gaz carbonique. Une bonne respiration est la condition nécessaire au fonctionnement harmonieux des organes. Le contrôle de la respiration permet celui des émotions, combat la timidité, la crainte, développe l'assurance et la confiance en soi.

Exercice de respiration simple
Vous pouvez faire cet exercice aussi bien debout, assis ou couché:

1. inspirez en comptant jusqu’à 4


2. retenez votre respiration en comptant jusqu’à 4


3. expirez en comptant jusqu’à 8


4. retenez votre respiration en comptant jusqu’à 4

Répétez l’exercice plusieurs fois.

Exercice de respiration alternée
Durant cet exercice fermez vos narines alternativement avec votre un doigt:.

1. inspirez par votre narine gauche en comptant jusqu'à 4


2. retenez votre respiration en comptant jusqu'à 4


3. expirez par votre narine droite en comptant jusqu'à 8


4. inspirez par votre narine droite en comptant jusqu'à 4


5. retenez votre respiration en comptant jusqu'à 4


6. expirez par votre narine gauche en comptant jusqu'à 8

Répétez l’exercice plusieurs fois.

Exercice de respiration en marchant
Le but de cet exercice est de coordonner la respiration ventrale avec nos pas.

Chaque pas correspond à une inspiration ou à une expiration. Par exemple si vous avancez votre pied droit vous allez expirer, tandis que si vous avancez votre pied gauche vous allez inspirer.